Psychoterapie se od dob Freuda a Junga výrazně změnila. Už to není zdlouhavý proces, který trvá roky s nutností ležet na gauči a říkat, co vás napadne. Dnes může být terapie efektivní a krátkodobá. Mnoho klientů řeší své potíže během několika sezení, kde se posouvají od jednoho setkání k druhému. Pokud máte dlouhodobé psychické problémy tak samozřejmě může chození na terapii trvat delší čas.
Jak často se chodí na terapie?
Často se mi v praxi stává, že klienti s akutními problémy potřebují jen 3-4 sezení. To může znamenat setkání jednou za dva týdny nebo intenzivnější začátek s delšími pauzami později. Samozřejmě, někteří klienti potřebují větší počet terapii, ale to není pravidlem.
4 Důvody, proč zrovna ty nemusíš být jeden či jedna z těch, co v terapii budou roky s malými výsledky.
1. Způsoby práce psychoterapeuta.
V mém případě je to důraz na řešení, ne na problém. Zaměřuji se na to, co klienti chtějí dosáhnout, spíše než na to, co se stalo v minulosti. Pátrání po příčinách je často omezeno na první setkání, poté hledáme nové cesty vpřed. Malé kroky a respekt k prožitkům klienta přinášejí změny mezi sezeními.
Spoluvytváření budoucnosti. S klienty společně tvoříme plán, co by se mělo dít dál. Místo rad dávám doporučení, která klientům pomáhají najít vlastní cestu. Terapie zaměřená na řešení je mým hlavním přístupem, ale kombinuji i další metody, abych co nejlépe vyhověl potřebám klientů.
2. Čas na zpracování, toho co se stalo v terapii.
Psychoterapie není o výkonu. Pokud patříš k těm, kteří potřebují čas na zpracování informací, může být týdenní terapie spíše překážkou. Představa nutnosti chodit každý týden může být zahlcující. Respektuj svůj čas na zpracování toho, co jsi si z terapie odnesla. Tento prostor může být cesta domů nebo dlouhá procházka po online setkání. Někdy může trvat i měsíc, než si vše sedne a zapustí kořeny.
3. Prostor mezi setkáními s terapeutem.
Život mezi sezeními je příležitostí k vyzkoušení nových uvědomění a malých kroků. Některé terapie zahrnují doporučení nebo experimenty na období mezi setkáními. Tyto malé kroky ti pomohou zjistit, co pro tebe funguje, a posunout se k tomu, co si přeješ více zažívat. Považuji tento čas integrace za důležitější než samotné sezení. Bez něj se totiž nedostanete daleko, ale naopak se často budete v terapii vracet k tomu samému pořád dokola.
4. Peníze
Představa týdenní terapie po dlouhé roky může být finančně náročná a odrazující. Je lepší chodit jednou nebo dvakrát za měsíc než vůbec, pokud řešíš něco, co vám nedává spát. Pokud jste vyzkoušeli vše kromě psychoterapie, je čas ji zkusit. Nemusíš se obávat, že to bude trvat dlouho – máš to ve svých rukou. A ještě jedna věc k tomu, z mé zkušenosti, čím dřív příjdeš tím si pravděpodobněji ušětříš spoustu dalšího času v terapiích.
Na závěr bych ráda zdůraznila, že psychoterapie má být flexibilní a přizpůsobitelná vašim potřebám. Nemusíte se obávat dlouhodobého závazku nebo finanční zátěže. Důležité je najít si čas na zpracování nových poznatků a vyzkoušení malých kroků mezi jednotlivými sezeními. Pamatujte, že i méně častá setkání mohou přinést významné změny ve vašem životě.
Pokud hledáš podporu na své cestě, jsem tu pro tebe. Jsem psychoterapeutka pracující ve Vyškově na Moravě a nabízím také online sezení, abych vám mohl pomoci bez ohledu na vaši lokalitu. Společně můžeme najít řešení, které vám pomůže dosáhnout klidu a rovnováhy ve vašem životě.
